З початком шкільного року почастішали звертання пацієнтів-школярів зі скаргами болі в животі, повязані з тим, що діти не снідають, відмовляються від обіду в школі і перекусують чипсами, колою, батончиками та іншим фастфудом, який купляють в школі або біля неї.
Отже, що можна давати дитині в школу на перекус, щоб запобігти проблемам в роботі системи травлення? Розберемо це на сторінках блогу mama-pediatr.com
Їжа, яку ви даєте дитині в школу, має відповідати кільком вимогам:
- Має подобатись дитині. Інакше просто не буде зїдена.
- Її зручно взяти із собою і зручно їсти. Це має бути ланчбокс + пляшка з водою; маленька виделка або пакетик, яким дитина буде брати шматочки їжі.
- Їжа має бути корисна, не шкодити дитині.
Список продуктів для шкільного перекусу:
- йогурт (потрібно з’їсти в першу перерву, довго не зберігається)
- фруктове пюре в м’якій упаковці
- бутерброд з сиром, авокадо тощо
- булочка, пиріжок
- фрукти – невеличкі гілочки винограду, порізані на шматочки яблуко, груша тощо
- овочі – маленькі шматочки моркви, огірка тощо
- сирники
- сухофрукти (курага, інжир, чорнослив тощо)
- горішки (арахіс, кешью тощо)
Враховуйте смаки дитини. Бажано узгодити з нею те, що з запропонованого вами списку вона буде залюбки їсти в школі, купити обрані продукти на тиждень.
Зранку завжди бракує часу. Тому їжу в школу краще готувати заздалегіть, склавши ланчбокс з вечора – зробити бутерброди, помити і порізати фрукти/сухофрукти. Зручно, коли ланчбокс має окремі відділення для різних видів перекусу або коли вони зручно упаковані в окремих пакетиках в сумці для їжі.
Обсудіть з дитиною також, як саме їй буде зручно їсти їжу – покладіть для цього маленьку виделку або одноразові целофанові пакетики, які дитина може одягнути на руку і брати ними шматочки їжі. Оскільки ходити мити руки в туалеті дітям часто не зручно і немає на це часу.
Будьте здорові і бережіть себе!
Шевелєва Ганна, педіатр.
при використанні інформації, викладеної на блозі, обов’язковим є індексований гіперлінк на джерело mama-pediatr.com.