Так сложилось, что школьный год (осень-зима-весна) совпадает с периодом простудных заболеваний.
Школьникам очень невыгодно болеть – ведь это не только плохое самочувствие, но и пропущенные уроки в школе, которые нужно пройти самостоятельно, и пропуски занятий в кружках и спортивных секциях.
Как сделать так, чтоб ваш ребенок мог ходить в школу и не болеть?
- Соблюдайте режим дня. Многие родители хотят, чтобы их дети были отличниками в школе, при этом занимались музыкой, английским, футболом и карате. Ребенок бежит с одних занятий на другие, уроки делает до полуночи, переутомляется – и болеет. Помните, что школьнику необходимо спать не менее 9 часов и ежедневно гулять на свежем воздухе.
- Не ссорьтесь. Неблагоприятная психологическая обстановка в доме – родители ссорятся и выясняют отношения при детях – приводит к стрессу и снижению иммунитета.
- Кормите правильно. Сухие завтраки в ярких упаковках и фастфуд – не лучшее питание для ребенка. Они не содержат полезных питательных веществ, важных для здоровья. Для ребенка полезней еда домашнего приготовления.
- Добавьте витамин С. В большом количестве он содержится в цитрусовых, клюкве, зеленом луке, а так же есть в других свежих овощах и фруктах. Зимой и в начале весны можно принимать мультивитамины в таблетках.
- Проветривайте! Свежий воздух – враг микробов. Важно проветривать класс на переменах, дома – детскую комнату и всю квартиру.
- Выбирайте одежду правильно. Обувь с мембраной (она не протекает!), легкое, теплое пальто-пуховик вместо короткой курточки, красивые шапка и шарф (которые ребенок захочет носить) помогут не перемерзнуть и не промочить ноги зимой.
- Осенью сделайте прививку от гриппа. Вакцинация считается самым эффективным способом профилактики гриппа. Для формирования иммунитета, прививки желательно делать за 1-2 месяца до эпидемии, в сентябре-октябре.
Анна Шевелева, педиатр.
Использование материалов блога mama-pediatr.com возможно только при условии активной индексируемой ссылки на блог и указания автора.
Школа. Зима. Как не заболеть ОРЗ?